高考過后，學(xué)生和家長(zhǎng)緊繃的神經(jīng)終于得以放松，但突然“精神解放”，會(huì)讓學(xué)生陷入“心理真空期”，或者蒙頭大睡，或者過度放縱，或者因?yàn)榭荚嚢l(fā)揮不佳而悶悶不樂。
10日，記者就此采訪心理咨詢師李春陽。他表示，根據(jù)往年的經(jīng)驗(yàn)，考生心理危機(jī)發(fā)生率考后多于考前，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注考生的“后高考心理”，引導(dǎo)孩子考后“放松莫放縱”，而考生應(yīng)在考后尋找科學(xué)合適的解壓方式，勿鉆牛角尖。
■案例
考后易放縱，家長(zhǎng)莫放松
狀態(tài)一：過度放縱，考后進(jìn)入“狂歡模式”
剛剛參加完高考的小劉說，高考一結(jié)束，他就與同學(xué)們?nèi)TV狂歡，接下來就是打游戲、聚會(huì)、購(gòu)物，這是他期待已久的“狂歡假期”，父母也給予了足夠的資金支持。在他看來，考得如何已成定局，不如把一直以來的壓力好好釋放一下。
像小劉這樣的考生有相當(dāng)大的比例，他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己“熬”到頭了，要用各種瘋狂的舉動(dòng)好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)一下自己這么多年來的艱辛，因此毫無節(jié)制地玩。
當(dāng)然，這其中也有一部分家長(zhǎng)懷有彌補(bǔ)心理，認(rèn)為孩子多年來不容易，便縱容孩子的這種行為，導(dǎo)致愈演愈烈。甚至有些考生會(huì)在這段時(shí)間染上吸煙、酗酒等不良嗜好，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途，因此必須引起家長(zhǎng)的重視。
狀態(tài)二：因發(fā)揮不佳緊張抑郁，陷入情緒陰霾
“還有一部分考生，學(xué)習(xí)刻苦努力，家長(zhǎng)對(duì)他們寄予厚望，在這樣的重壓下，考生如果覺得自己發(fā)揮不佳，就會(huì)出現(xiàn)情緒低落、茶飯不思、難以入睡、脾氣暴躁等表現(xiàn)?！崩畲宏柋硎?，她曾遇到一個(gè)考生考后非常緊張，感覺對(duì)不起家長(zhǎng)，認(rèn)為同學(xué)們都看不起她，對(duì)生活也沒有了信心，把自己關(guān)在房間里，茶飯不思。
其實(shí)，多數(shù)考生在考后普遍有懊悔心理，但如果這種情緒過于強(qiáng)烈，就會(huì)出現(xiàn)吃不好、睡不好、情緒低落的狀態(tài)，有的考生性格還會(huì)突然變得暴躁，讓家人覺得難以理喻。長(zhǎng)期處于這樣的情緒中，對(duì)孩子的成長(zhǎng)十分不利。
狀態(tài)三：考后茫然無措，突然失去目標(biāo)和方向
“考試懵懵的，不知道自己考得怎么樣，也不想知道，不愿意去聚會(huì)，不想接觸外界，覺得很沒意思。”小高考后突然覺得不知道自己該干什么了，連續(xù)睡了兩天懶覺，但這樣的日子讓他覺得心里空落落的，除了和同學(xué)視頻，就是在家看電視、玩電腦，變得不知所措、百無聊賴，仿佛一下子失去了目標(biāo)，找不到方向。
很多考生一直以來都是被父母、老師推著走，隨著壓力的釋放，會(huì)產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。部分同學(xué)發(fā)覺心里空落落的，每天無所事事。往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活瞬間云消霧散，感覺一下子失去了目標(biāo)，找不到自己的方向了。
這是一種茫然型心理，許多考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)，尤其在填報(bào)完志愿后，等待錄取結(jié)果期間可能會(huì)經(jīng)歷這種感覺。
■分析
考后心理出現(xiàn)波動(dòng)很正常
“考生在經(jīng)歷了幾個(gè)月的緊張迎考后，高考后的一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)‘心理需求井噴’期，比如狂歡聚會(huì)、日夜打游戲等，加上不少家長(zhǎng)對(duì)孩子的考后心理不像考前那么關(guān)注，因此，考生很容易出現(xiàn)后高考心理問題?！崩畲宏柋硎荆呖冀Y(jié)束后的半個(gè)月內(nèi)，考生容易出現(xiàn)焦慮、放縱、自責(zé)、絕望、迷茫等心理波動(dòng)。
而在等待“能否被錄取”的漫長(zhǎng)假期中，考生既要承受因考試成績(jī)和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬，還要面對(duì)周圍親友的詢問。因此出現(xiàn)小范圍的心理波動(dòng)很正常，家長(zhǎng)無需過分擔(dān)憂，但如果心理波動(dòng)已經(jīng)影響到孩子的正常生活，家長(zhǎng)就需要引起警惕了。
高考已經(jīng)結(jié)束，成績(jī)是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場(chǎng)發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果，不管最后結(jié)果如何，都要接受這一現(xiàn)實(shí)。不要怕別人說，考生應(yīng)學(xué)會(huì)主動(dòng)和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來，和父母、親朋好友溝通。
家長(zhǎng)要做孩子的“避風(fēng)港”
建議考生在高考結(jié)束后，適當(dāng)保留規(guī)律學(xué)習(xí)與作息，或者閱讀抄寫一些經(jīng)典名著，既讓心態(tài)平靜，又補(bǔ)上了以往沒有機(jī)會(huì)看的書，還可以借此機(jī)會(huì)對(duì)中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行一個(gè)總結(jié)，對(duì)未來的大學(xué)生活進(jìn)行一些“設(shè)想”。
對(duì)于因考試發(fā)揮不佳而過度自責(zé)、迷茫、焦慮的學(xué)生來說，要明白人在情緒低落時(shí)，容易低估自己的實(shí)際水平。所以情況未必像你想象中那樣糟糕，不要過度擔(dān)憂，也不要害怕親友詢問，同時(shí)可以將內(nèi)心的擔(dān)憂告訴父母，他們會(huì)共同分擔(dān)壓力。此外，還可以做一些有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價(jià)值感?！案呖己蟪霈F(xiàn)短暫的心理疾病很正常，家長(zhǎng)不必過度擔(dān)心，應(yīng)以積極的心態(tài)去影響孩子，發(fā)揮‘避風(fēng)港’的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間，避免與孩子談?wù)摳呖肌⒊煽?jī)等敏感話題。要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒，并及時(shí)鼓勵(lì)孩子多參加一些社會(huì)活動(dòng)。”李春陽建議，家長(zhǎng)們?cè)谶@段時(shí)間應(yīng)給孩子以適度關(guān)注，有時(shí)間的話可以帶著孩子旅游散心，或者和孩子促膝長(zhǎng)談，幫其制定下一步的人生規(guī)劃。
心海導(dǎo)航
別被“強(qiáng)迫癥”強(qiáng)迫
Q友：老師好，我懷疑自己患上了強(qiáng)迫癥，比如我每次倒水都必須倒到水杯三分之二處，水杯放在花瓶右邊，礦泉水必須留一點(diǎn)水在里面，如果有人不小心換了我水杯的位置，我就想發(fā)火。和別人講我這些奇葩習(xí)慣，大家都覺得我“有病”，請(qǐng)問我這樣算不算強(qiáng)迫癥？
心理咨詢師：最近經(jīng)常聽到有求助者問我：“老師，我是不是患上了強(qiáng)迫癥？”或許大家對(duì)強(qiáng)迫癥有一些誤解。一個(gè)強(qiáng)迫性洗滌的患者，一天至少要洗手五十次以上，雙手洗得粗糙不堪，皮膚蒼白中透出粉紅色，薄得好像一碰就會(huì)裂開，而他一洗澡，至少是三個(gè)小時(shí)起，甚至從深夜洗到黎明。所以，“強(qiáng)迫癥”根本不是一種可以輕松談笑的病癥，如果真得了強(qiáng)迫癥，生活肯定會(huì)陷入巨大的痛苦和矛盾之中。
大家平常所說的“強(qiáng)迫癥”多是一種強(qiáng)迫型傾向，提示現(xiàn)在內(nèi)心有強(qiáng)迫的沖動(dòng)，當(dāng)人們太忙、太累，或者生活中的重大事情失去控制，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心力量漸漸不濟(jì)。此時(shí)，為保持人格的穩(wěn)定和對(duì)生活的掌控感，潛意識(shí)中可能會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)迫性要求，但這并不是強(qiáng)迫癥。
建議你好好給心靈減個(gè)負(fù)，采用有效的方式恢復(fù)內(nèi)心能量，而不是對(duì)自己進(jìn)行“我有強(qiáng)迫癥”的心理暗示。機(jī)械化的完美強(qiáng)迫只能帶來虛幻的掌控感，卻不可能真正解決問題。只有直面困難，才能真正主宰生活。
德州晚報(bào)全媒體記者俞榮整理